اليوغا هي مجموعة من التمارين الجسدية، والذهنية، والروحية التي نشأت في الهند قبل آلاف السنين. تتضمن اليوغا ممارسات متنوعة تهدف إلى تحسين الصحة العامة والتوازن بين الجسد والعقل والروح ولها تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية وسوف نوضح لك تأثيرها على الصحة النفسية.

تأثير اليوغا على الصحة النفسية:

اليوغا لها تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية. فعند ممارستها بانتظام، تسهم في تقليل التوتر والقلق وتعزز الشعور بالهدوء والراحة. تعتمد اليوغا على تقنيات التنفس العميق والاسترخاء، مما يساعد على تهدئة العقل وتحقيق التوازن النفسي.

كما أن اليوغا تحفز إفراز هرمونات مثل الإندورفين التي تحسن المزاج، وتقلل من مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر. بالإضافة إلى ذلك، تسهم اليوغا في تحسين التركيز وزيادة الوعي الذاتي، مما يعزز القدرة على التعامل مع التحديات النفسية بشكل أفضل.

اليوغا ليست فقط مفيدة للصحة النفسي ، لكنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في التحكم في الوزن والسمنة حيث أن ممارسة اليوغا بانتظام يمكن أن تكون جزءًا من نمط حياة صحي شامل يساعد في تحقيق توازن جسدي وعقلي. لذلك فهي عبارة عن إجراءات إنقاص الوزن بدون جراحة، وإليك كيف ترتبط اليوغا بالسمنة وكيف يمكن أن تساعد في التحكم في الوزن:

علاقة اليوغا بالسمنة للحد من إجراء جراحة إنقاص الوزن

اليوغا تُعَدّ وسيلة فعّالة للحد من السمنة، وبالتالي تقليل الحاجة إلى جراحة إنقاص الوزن. تساعد ممارسة اليوغا على تخفيف التوتر من خلال تقنيات التنفس والتأمل، مما يقلل من الميل لتناول الطعام كرد فعل على التوتر. كما تعمل بعض وضعيات اليوغا، مثل “التواء العمود الفقري” و”وضعية القوس”، على تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين عمليات الهضم، مما يعزز من كفاءة التمثيل الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك، تعزز اليوغا الوعي بالجسم، مما يساعد الأفراد على الانتباه لإشارات الجوع والشبع، وبالتالي تقليل تناول الطعام غير الضروري والاختيار الأفضل للأطعمة الصحية. من خلال الحركات التي تقوي العضلات وتزيد من المرونة، تساهم اليوغا أيضًا في تعزيز النشاط البدني، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية وزيادة اللياقة البدنية.

أخيرًا، تساعد اليوغا في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن التحكم في الوزن، مثل هرمونات الغدة الدرقية والأنسولين، مما يسهم في الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة.

لذلك اليوغا ليست مجرد ممارسة جسدية، بل هي وسيلة شاملة تؤثر على العديد من الجوانب التي ترتبط بالسمنة. من خلال تحسين التمثيل الغذائي، تقليل التوتر، تعزيز الوعي الغذائي، وتحسين جودة النوم، يمكن لليوغا أن تكون أداة فعالة في إدارة الوزن والوقاية من السمنة وتجنب إجراء أنواع مختلفة من جراحات إنقاص الوزن.

ينصح د.سمير الرحماني أفضل جراح في دبي وهو استشاري في مجال السمنة وجراحة المنظار والجراحة العامة، بضرورة المتابعة المستمرة بعد العملية مع طبيبك، ويمكنكم التواصل معه من خلال الرقم: 

+971 55 256 4750